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南安普顿大学
体育与健康

做了你良好

做了你良好

随着炎热的夏季让我们和舒适的秋天这里接近我们,我们在体育和福利要确保每个人都在寻找为自己的健康和幸福。我们要确保每个人都有一个积极的前景未来几个月,我们新一届准备!

我们将继续为您带来我们#doesyougood产品。这是我们已经整理好我们的机会,想法和第三方服务,帮助您实现对你的健康的增强前景经由具有积极的生活方式。我们的目标是支持我们的学生,工作人员和南安普敦社会的更广泛的大学。

我们目前提供的虚拟和面对面的健康和福祉通过我们的课程 Facebook页面 在银禧体育大厅。 

当你在我们的机会参加,请确保您坚持当前 政府引导 并按照 NHS的意见 也。我们将尽最大努力删除任何不再相关。在此期间,请保持安全和理智。

Are you self-isolating or shielding? We have collated all of our DoesYouGood activities/offerings & added them to a specific page f要么 you named doesyougood @家.

#youractivest要么y

我们鼓励我们的成员与我们分享他们的健身故事,同时从家里锻炼,在社会上和我们的设施内。像我们的会员 凯瑟琳,谁采取了以此为契机,挑战自己,提高她的体能。为感谢分享她的故事,我们送她免费耳机和一瓶水。如果您想与我们分享#youractivest要么y,请标记我们的社交媒体与包括hashtag或电邮 sp要么t和wellbeing@southampton.ac.uk

我们也想听听你是如何找到你的回报使用我们的设备,所以请与你的故事联系。

即将推出:在激活程序, 点击徽标以了解更多信息。 

Logo 积极点
活跃 - 即将推出。

有用的下载

需要的软件?PDF阅读器

#doesyougood保持活跃!

ghostrun 2020

现在冬天的日子是指日可待,今年最重要的事件是指日可待!一个良好的可怕事件正在发生。如果你想获得健康,测试自己,社交的或者只是有乐趣万圣节那么ghostrun是给你的!详细信息可以在这里找到。奇装异服可选的,但僵尸都没有。更多的细节可以发现 这里

俱乐部和社团

随着新学期左右滚动,它往往是一个有点令人生畏,以满足人们,保持活跃或找到你喜欢的事情。在这里dafabet888官网,我们有150支休闲和竞技体育队伍。现在是一个完美的时间来试用的品酒师课程持续10日周六和周日10月11日。给的东西去,你甚至可以找到一个新的激情!细节可以发现 这里.

LIVE Sp要么t & Wellbeing Virtual 和 Face to Face Classes:

Those taking part we ask that you exercise safely. No equipment is required, just yourself 和 all abilities are catered f要么. Stay engaged & let us know what you are up to, use the hashtag #doesyougood 或者更好的标记我们在社交媒体 @sp要么twelluos 在Twitter或 @sp要么t和福祉 在脸书上

你知道吗?你并不需要成为Facebook的成员可以查看我们的网页和实时课程。我们班的一个列表 我们的在线时间表。我们所有的课程,再加上额外的内容,也将上公布我们的 YouTube页面。如果您位于中国,我们使用也开始 优酷网页,这样你就可以涉足还

保持活跃与健康状况或受伤

现在比以往任何时候,它保持健康和积极的是很重要的。在 英国肺脏基金会网站, they have exercise videos aimed at people living with long-term lung conditions. But it could also be great f要么 others as well who want to get in their daily physical activity. We also have a video by Michelle, from the S&W team, talking about 居住与受伤 和保持活跃。

B计划虚拟竞赛

去一个虚拟运行,并获得奖牌! 注册 完成在单次运行很长的距离或者做一个距离挑战超过4周。所有的利润将前往世界卫生组织。

挑战通过下载一个运行应用程序自己,同事,室友或朋友

时间把你的健身到一个专用的应用程序运行在一个新的水平。考虑下面的应用程序之一:

  • strava:strava是用于跟踪练习,整合社交网络功能的互联网服务。它主要用于循环使用GPS数据运行。
  • 耐克跑步俱乐部:NRC是结合GPS跟踪运行,以帮助提高你的健身一个personalisable运行的应用程序。配有音频引导下运行,竞争挑战,具有广泛的健身设备和更多的支持!
  • Garmin的连接:如果你有一个Garmin设备; 连接是为您的手机必备应用健身。充分利用您的Garmin设备的当前和下载应用程序。

#doesyougood您的健康

平静:应用

这个冬天是同样重要的是专注于自己的精神健康。平静是一个应用程序,它可以帮助你在许多不同的领域。从减轻压力,帮助睡眠,并建立信心,冷静是NO1“最幸福的应用”。该应用程序包含有用的调解技巧来帮助你度过漫长的一天后放松;舒缓的声音来帮助你睡眠;和大师创造一个积极的人生观。该应用程序是免费的,并已经帮助成千上万的人们的视野。链接 这里

与大学的连接

感谢南安普敦的实现服务的大学,十月是重点的五个方法之一福利:连接。

预计到2020是为所有艰难的一年,我们有时会忘记如何以及为什么我们要与大家保持联系。重要的是要记住这是正常的,有时感觉的地方或想家了,并且支持始终可用。文章进入深度中,我们可以连接如加入一个社会,聊天,拍拍和更多的方式。链接可以访问 这里.

使服务可以通过02380 59500或enable@soton.ac.uk到达

 

正念应用:顶空

冥想已被证明,以帮助人们强调少,更专注,甚至睡眠的效果。顶空冥想变得简单。他们每天会教你冥想和正念的改变生活的技能,在短短几分钟。

通过IOS和安卓下载这个免费的应用程序

And to compliment the app, check out Michelle (one of the S&W team) advice on Sleep Hygiene & Muscle Relaxation Techniques.


步行

使用计步器来跟踪你每天的步骤,由于目前气候下,我们建议在你的家里做这个。我们已经调查了计步器通过安卓和IOS应用可用,我们建议如下:

  • strava
  • 谷歌配合
  • 计步器应用
  • 三星健康

学生服务:启用和学生生活

dafabet888官网的学生:如果你正面临困难或处理危机,我们要求你的电子邮件 firstsupp要么t@soton.ac.uk (启用),或者学生生活小组正在致力于支持福利和提高学生的经验,他们在这里为你一周7天。你可以通过学生生活球队touchbase studentlife@soton.ac.uk.

对于那些你们谁不享受此服务,请与心灵慈善[网址: www.mind.要么g.uk],通过打电话03001233393或电子邮件 info@mind.要么g.uk

福利聊天机器人:wysa

wysa是一个AI供电的聊天机器人,你可以谈谈:每天精神冥想,情绪跟踪,发现乐观,重新规划的想法(CBT),心理健康测试,日常锻炼等等。

下载这个免费的应用程序 IOS 要么 安卓

 

 

#doesyougood在家工作

从您的家庭/住宿训练

Train in your accommodation! Join Ben for the following workouts which were recorded at Mayflower halls. You can get involved in any further Sport & Wellbeing fitness classes/courses from the comfort of your residences. W要么k out when it suits you!

第1部分:

第2部分:

TED演讲

健康和福利没有包括谁可以跑得最快或吃的健康,同时也可以将自己提高并具有积极的先见之明。下面我们列出了各种从TED演讲讲座。这些包括 如何更好地与人联系改善你的谈话技巧; 社会生活中的重要性; 如何提高积极思考情感福祉 和 精神健康

办法福利,当你在家工作

wonkhe已经把一个伟大的文章一起,他们推荐了以下提示: 

  • 连接
  • 积极点
  • 机构
  • 记笔记
  • 保持学习

发现这里了解更多。

绵延在你的办公桌

确保您舒适的办公桌前,无论您是工作或在家或其他地方学习。加入我们的工作人员,乔的一个,因为她把你通过 系列的延伸 支持你,而你在家工作

水化和食品

我们推荐 专用NHS页 关于如何保持健康和水合提示。

LinkedIn学习

你知道吗,如果你是一名工作人员或者在dafabet888官网的学生,你可以访问 LinkedIn学习。你甚至不需要成为社会化媒体平台的一员。只需使用双童登录才能访问,如果你正在寻找发展机会的大学绝对推荐这个。请记得找您的直线经理。

相反,如果你用不上,你也可以尝试开放大学免费学习短期课程

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